По-другому
Санкт-Петербург Тюмень Казань Томск Южно-сахалинск

Все тренинги on-line

1 Сноуборд - Страница 3 - Arhum.ru - Forums

Опубликовано: 27.09.2017

Техника Карвинга. Ротация

Ротация- это способ перекантовки , при котором корпус в конце дуги закручивается в внутрь поворота. Она наиболее естественна и комфортна для катания на кантах, т.к. отклонения от основной стойки минимальны.

Смысл ротации, как действия, состоит в частичной разгрузке сноуборда во время перекантовки, что облегчает смену канта без резкого изменения траектории движения. Кроме того ротация позволяет управлять доской мягче и быстрее, т.к. доска после перекантовки следует по своему радиусу, обеспечивая надежное сцепление со склоном с самого начала дуги.

Чтобы детальней рассмотреть эту технику мы разделим её на две части, фронтсайд и бэксайд. Надо сразу отметить, что в момент перекантовки обе эти части поворота будут проходить через основную стойку , а значит и начинаться будут в ней. Кроме того, нам нужно вспомнить термины "плюс", "минус" и "полуплюс".

На рисунке синим цветом обозначено примерное положение плеч регуляра в некоторые моменты ведения дуги.

Бэксайд поворот

В начале дуги тело находится в "полуплюсе", и по мере ведения поворота "вкручивается " во внутрь на ведущую ногу. В конце дуги, но еще на бэксайде тело располагается в "плюсе", голова смотрит вперёд-наверх, передняя рука прижата слева к ведущему колену, задняя за предплечье тянется вперед по движению доски. Обратите внимание, что при ротации корпус как бы догоняет уходящую в поворот доску, и райдер в каждый отмеченный момент до линии падения склона находится в основной стойке.

В момент перекантовки плечи плавно, но быстро возвращаются в "полуплюс"

Фронтсайд поворот

В самом начале дуги тело находится в основной стойке, в "полуплюсе". По мере ведения поворота необходимо плавно и напряженно вкручиваться внутрь поворота, начиная с колен и заканчивая плечом. В конце поворота, но еще на фронтсайде, плечи должны находится практически в "минусе", голова смотрит через плечо вперед по движению доски, обе руки внутри поворота на бедрах.

В момент перекантовки плечи плавно, но быстро возвращаются в "полуплюс".

Принцип недостаточности

At the end of the turn, the chest is positioned three quarters toward the nose (be carefull not to turn yourself toward the nose!), or even parallel to the board for the low feet angulation setups.

© Extremecarving.com

В последнее время в околокарвинговых кругах, появилось неверное толкование термина Ротация . В бэксайде ротация заменяется статичным скручиванием плеч навстречу доске, с полным разворотом торса по направлению движения. Такое положение тела пытаются объяснить как "создание жесткой конструкции", которая каким-то образом помогает передавать нагрузку на кант. Надо ли говорить , что человек имеет костно-мышечный аппарат, врожденные рефлексы, благодаря которым является существом прямоходящим. И нет необходимости придумывать неестественные и неудобные позы, чтобы "увеличивать нагрузку на кант". Подобное скручивание - это способ дополнительно загрузить переднюю ногу, за счет подключения рефлекса переноса веса. Однако, если так необходимо, это же количество веса можно перенести изначально думая о подгрузке передней ноги, точно контролируя развесовку мышцами ног.

В действительности, отчасти ротация помогает в удержании основной стойки относительно доски, которая постоянно поворачивает под Вашими ногами. Если на рисунке * взять каждый момент ротации, то плечи в нём находятся в "полуплюсе", что и является наиболее комфортным и устойчивым положением на доске. Только после пересечения линии падения склона необходимо отойти от основной стойки для создания запаса движения. Перед самой перекантовкой быстрое вращательное движение корпуса, возвращение к "полуплюсу", передаст импульс доске и она легко сменит кант.

Типичные ошибки

Контр-скручивание корпуса на фронтсайде. От страха, или по привычке, большинство сноубордистов стремятся всегда смотреть вниз по склону, однако это желание сугубо интуитивное. В действительности опасность кроется сзади, всегда стоит опасаться тех, кто находится над вами. Кроме того, контр-скручивание разрывает вашу дугу раньше, чем это необходимо, скорость растет, контроль падает; Недокручивание плеч в бэксайде, причем зачастую сноубордист уверен что у него всё с этим хорошо. Будьте внимательны к мнению со стороны. Помочь докрутиться может концентрация внимания на плечевых суставах, почувствовать их лучше вы сможете, если прижать руки по швам. Вообще амплитудность движений всегда выйгрышно смотрится на склоне; Перегруз носа доски в бэксайде. Это диктуется нам тем самым рефлексом, который заставляет нас переносить вес на ногу, на которую мы закручиваемся. Необходимо всегда помнить об этом, и компенсировать этот перенос, смещая бедра по доске назад; Резкий или ранний поворот плеч до предела. Зачастую сноубордист настолько стремится вкрутиться в поворот, что делает это слишком активно, закручиваясь до предела еще в начале ведения дуги. Как и всё резкие движения, это приводит к разгрузке доски и разбалансировке основной стойки. Необходимо помнить, что закручивать корпус в сторону поворота необходимо поступательно, по мере ведения всего поворота, а интенсивность вкручивания выбирать исходя из скорости движения; Ошибочное чрезмерное скручивание * в бэксайде. Некий "Принцип Недостаточности" московских карверов гласит, что как бы вы не вкручивались в поворот, необходимо крутиться еще. Этот топорный способ удержать равновесие, вместо тонкого чувства каждого сантиметра доски, приводит к разбалансировке и дискомфорту. http://www.youtube.com/watch?v=KS9jY9rKOa0

Элементы. Стойки "Плюс" и "Минус"

Если представить вид сверху на сноубордиста, то его доска будет выглядеть как минус, положение плеч при котором эта ассоциация сохраняется и называется "Минус".

Если же сноубордист развернет плечи на 90° на ведущую ногу, то на виде сверху он будет похож на "Плюс".

Положение плеч "полуплюс"- это ни что иное, как положение плеч в основной стойке (см рис.)

Минус

Положение "Минус" как правило поначалу непривычно тем,что смотреть надо через ведущее плечо, но вам как раз за это "непривычно" и нужно ухватиться. Большинство карверов в погоне за "близостью" снега во фронтсайде стараются тянуться к снегу * задней рукой. Это приводит к развороту плеч в плюс, поднятию передней руки вверх от склона,- подобное положение частей тела разрывает дугу раньше времени, она получается несимметричной, и ведет к неправильному входу в бэксайд.

Тянуть в фронтсайде к склону надо переднюю руку * , она поможет довернуть плечо и закончить поворот в "Минусе".

Стойка "Минус" * является необходимым отклонением от основной стойки при использовании ротации .

Для разгрузки *Разгрузка доски или её части применяется в основном для облегчения перекантовки и сохранения скорости. Как правило разгрузка это быстрое движение, которое так или иначе облегчает давление на кант. Также, это сокращенное понятие "Вертикальная работа" используемого на склоне нашими тренерами. доски из этого положения необходимо быстро вернуться в основную стойку, что и придаст импульс к смене канта.

Плюс

Положение "плюс" несколько более сложное.

Необходимо вкручиваться в поворот последовательно начиная с колена , далее бедро и потом плечо. Всегда старайтесь думать о переднем колене, оно должно быть согнуто, смотреть вперед, и первым уходить в поворот (см. картинку * ). Бедра старайтесь также разворачивать, проще всего это контролировать положением ваших коленей. Например, переднее и так у вас смотрит вперед, если вы сможете направить вперед и заднее, вы уже физически не сможете "отклячить зад". Также необходимо внимательно следить за распределением веса *Распределение веса райдера равномерно по ногам в соотношении 50:50 , желательно в центре бокового выреза сноуборда. Влияет на равномерность дуги и стабильность её ведения. Является обязательным условием карвинга, т.к. при неправильном распределении незагруженые части доски уже на средних скоростях подвержены срывам с дуги. по ногам, т.к. из-за закручивания на ведущую ногу она рефлекторно загружается больше. Экспериментируйте, компенсируйте перегруз носа доски сгибанием заднего колена, или отведением таза назад по доске. Помогает смотреть в дуге наверх по склону (рефлекторное), ну или если совсем тяжело, то всегда можно сместить обе крепы назад :)

Передняя рука в "Плюсе" лежит на ведущем бедре внутри поворота, задняя на передней части бедра задней ноги, и за предплечье активно "тянется" вперед.

Стойка "Плюс" тоже является необходимым отклонением от основной стойки. При перекручивании плеч в конце дуги создается запас движения, при быстром возвращении в основную стойку доска разгружается и легко переходит на противоположный кант.

Есть одна небольшая, но очень важная деталь- нет никакой необходимости вести поворот, с самого начала закрутившись в Плюс. Это может привести к перегрузке передней ноги. На тренировках термин "плюсовать" означает, что в бэксайде плечи у обучаемого сильно отстают от поворачивающей под ним доски, уходя постепенно в "минус". В действительности полный "плюс" должен быть только перед самой перекантовкой.

__________________

Я Знаю, ЧТО я знаю!

Я Знаю, ЧТО я не знаю!

Я Знаю КАК Идти от знания к Знанию через не знание и Выбираю ориентир на это Знание!

Интересуйся Сам!

Будь Открытым!

Стремись к ВМЕСТЕ!

Но, Будь Собою - Хозяином и Творцом МироЗдания!!!

И я буду терпеливо ждать ДРУГих у границ, сколько потребуется!



rss