По-другому
Санкт-Петербург Тюмень Казань Южно-сахалинск

Все тренинги on-line

Ишиалгия. Водолечение

Опубликовано: 30.08.2019

Как можно быстрее после первого приступа начинайте накладывать холодные примочки на область ягодиц, где вы испытываете наиболее интенсивную боль. Спустя 15 минут приложите холодную примочку к наиболее болезненному участку на ногах. Если у вас случаются приступы ишиалгической боли, всегда имейте в морозилке несколько замороженных примочек. Чтобы их приготовить, опустите в холодную воду три или четыре куска махровой ткани.

Отожмите, разгладьте рукой и сложите вдвое. Затем положите примочки в полиэтиленовый пакет, сложите стопкой на кусок картона и засуньте в морозильную камеру. Как только случится приступ ишиалгии, достаньте замороженную примочку и лягте прямо на нее. Тело начнет посылать тепло в болезненную область, и через какое-то время замороженная примочка станет мягкой и горячей. Немедленно замените ее новой. Обычно, чтобы снять спазм, требуется две таких аппликации, но все равно будьте готовы к более длительному лечению. Также вас может заинтересовать теплотрасса упонор, подробнее на сайте по ссылке.

Если у вас хроническая ишиалгия, используйте чередующиеся горячие (продолжительные) и холодные (кратковременные) аппликации на болезненную область, всегда заканчивая процедуры холодным душем с сильным напором воды. К этим аппликациям можно добавить горячий и холодный душ, горячие и холодные компрессы, погружения в горячую вихревую ванну или кратковременные окунания в холодную воду. Общая терапия Несколько упражнений помогают уменьшить боль. Одним из таких упражнений, которое кажется трудным, но поразительно эффективным для смягчения спазмов, является следующее: лягте на спину, поднимите ту ногу, в которой вы чувствуете ишиалгическую боль, и медленно тяните ее вверх по направлению к противоположному плечу.

Укрепляйте мышцы брюшной полости, частично выпрямляя плечи. Лягте на пол, согните колени, а руки положите под голову. Прижмитесь спиной к полу и поднимайте плечи от пола 10—12 раз. Повторяйте данное упражнение как можно чаще в течение дня. А вот другое укрепляющее мышцы брюшины упражнение: станьте, положив кисти рук на бедра; наклоняйте верхнюю часть тела вперед, плавным круговым движением переводя вправо, назад и влево. Затем сделайте такие же круговые движения в другую сторону. Повторяйте это упражнение несколько раз в неделю по 5-10 подходов. Для того чтобы укрепить мышцы спины и уменьшить боль, лягте на пол, поднимите ноги, положите колени на кушетку или стул и полежите так некоторое время. Это очень успокаивающая поза.